Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ngoài việc dùng thuốc ngủ được kê đơn, việc tìm kiếm các phương pháp tự nhiên như sử dụng thảo dược cũng ngày càng được quan tâm. Hãy cùng ECO Pharma tìm hiểu những cách dùng ngải cứu chữa mất ngủ trong bài viết sau.
Ngải cứu chữa mất ngủ hiệu quả không?
Tìm hiểu về cây ngải cứu
Ngải cứu (Artemisia vulgaris L.) là một loại cây được dùng để tạo hương vị cho thực phẩm và làm thuốc thảo dược phổ biến tại Việt Nam. Đây là loại cây thân thảo ưa ẩm, dễ sinh trưởng và sống lâu năm. Lá ngải cứu có màu lục sẫm, mọc so le, khi vò có mùi đặc trưng. Đây là một loại thảo dược có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
Ngải cứu chữa mất ngủ như thế nào?
Ngải cứu giúp ngủ ngon hơn thông qua việc thư giãn thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu và làm giảm các triệu chứng cơ thể gây mất ngủ.
1. Thư giãn thần kinh
Ngải cứu chứa các hợp chất tự nhiên như flavonoid, cineol và triterpenoid, có tác dụng an thần, làm dịu hệ thần kinh. Sử dụng loại thảo mộc này giúp giảm cảm giác lo âu, căng thẳng. Đây là những yếu tố chính gây mất ngủ. Ngoài ra, tinh dầu ngải cứu có tác dụng rất tốt trong việc thư giãn, kích thích, làm dịu các cơn đau và thư giãn thần kinh, giúp ngủ ngon hơn.
2. Cải thiện tuần hoàn máu
Ngải cứu kích thích lưu thông máu và giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Những người thường xuyên bị chóng mặt, hoa mắt, mất ngủ do máu lưu thông kém được khuyên dùng ngải cứu. Loại thảo dược này hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, giúp cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho não, từ đó giảm tình trạng đau đầu, căng thẳng, giúp dễ ngủ hơn.
3. Giảm triệu chứng cơ thể gây mất ngủ
Ngải cứu có tác dụng giảm đau, đặc biệt là các cơn đau mãn tính hoặc khó chịu do lạnh bụng, đau cơ, hoặc xương khớp – những yếu tố có thể khiến bạn trằn trọc khó ngủ. Các bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ, cứng cơ cổ, đau lưng, đau đầu, giãn dây chằng gây mất ngủ cũng được kiểm soát tốt khi dùng ngải cứu đúng cách.
Ngải cứu chữa mất ngủ bằng cách làm thư giãn thần kinh, kích thích tuần hoàn máu.
Hướng dẫn cách dùng ngải cứu chữa mất ngủ
Bạn có thể dùng ngải cứu chữa mất ngủ bằng cách dùng trà ngải cứu, chườm nóng bằng ngải cứu, thêm ngải cứu vào các món ăn,…
1. Dùng trà ngải cứu
Bạn có thể tự làm trà ngải cứu tại nhà với nguyên liệu và cách thực hiện đơn giản. Thông thường, bộ phận chủ yếu dùng làm trà ngải cứu là lá. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng rễ cây hoặc kết hợp cả hai bộ phận để pha trà.
Nguyên liệu
- 30g ngải cứu khô
- 950ml nước lọc
- Một ít mật ong hoặc đường
Các bước thực hiện
- Bước 1: Đun sôi nước và cho ngải cứu vào.
- Bước 2: Ngâm trong thời gian khoảng 10 phút.
- Bước 3: Cho thêm mật ong hoặc đường nếu bạn thích uống ngọt rồi khuấy đều và thưởng thức.
2. Gối ngải cứu
Sử dụng gối ngải cứu là cách hiệu quả giúp giảm stress, giãn cơ, giảm đau. Đây cũng là giải pháp hiệu quả cho các bệnh như mỏi vai gáy, đau đầu, cổ tê nhức,… từ đó giúp mang đến giấc ngủ chất lượng hơn. Bạn có thể mua gối ngải cứu ở những nơi uy tín và sử dụng theo các bước sau:
- Bước 1: Làm nóng chiếc gối.
- Bước 2: Lấy gối ra, đợi nguội và dùng gối nằm ngủ như bình thường.
- Bước 3: Hôm sau thức dậy, dùng tay massage nhẹ nhàng vị trí đau mỏi, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện.
- Bước 4: Tiếp tục thực hiện các ngày tiếp theo để giảm đau mỏi, ngủ ngon hơn.
- Bước 5: Khi giấc ngủ đã cải thiện, bạn nên cho gối ngải cứu vào túi bóng kính bảo quản để tránh ẩm mốc.
3. Hơ ngải cứu chữa mất ngủ
Phương pháp hơ ngải cứu chữa mất ngủ là một loại trị liệu của cứu ngải còn gọi là cứu điếu ngải. Tác dụng chính của phương pháp này là điều khí, khai thông huyệt đạo đang bị tắc để phòng và điều trị bệnh. Ngải cứu hơ trên da mang đến cảm giác nóng nhưng dịu, không bỏng rát. Sức nóng tác động vào sâu đến huyệt tạo cảm giác thoải mái. Ngoài ra, mùi hương đặc trưng của ngải cứu còn có tác dụng an thần, định tâm.
Bác sĩ có thể thực hiện cứu ngải như sau:
Bước 1: Đốt đầu điếu ngải, cẩn thận hơ trên huyệt cần cứu. Điếu ngải cách da khoảng 2 cm.
Bước 2: Hơ đến khi vùng huyệt hồng lên, người bệnh cảm thấy nóng ấm là được.
4. Chườm nóng với ngải cứu
Chườm nóng ngải cứu trực tiếp hoặc gián tiếp lên vùng da cần điều trị giúp đả thông kinh mạch, điều hoà khí huyết nhanh chóng, giảm đau cho người bệnh, từ đó mang đến giấc ngủ ngon hơn. Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị một nắm lá ngải cứu và một ít muối hột.
- Bước 2: Rang lá ngải cứu trên lửa nhỏ đến khi khô thì cho muối vào rang cùng.
- Bước 3: Cho các hỗn hợp vào một chiếc khăn bông, cuộn lại và chườm lên vùng đau.
5. Ăn ngải cứu
Có nhiều món ăn ngon với nguyên liệu từ ngải cứu, bạn có thể thực hiện các món đơn giản sau:
- Trứng chiên ngải cứu: Rửa sạch lá ngải cứu, thái nhỏ, trộn với trứng rồi chiên vàng.
- Gà hầm ngải cứu: Gà hầm với lá ngải cứu và một chút gừng, vừa bổ dưỡng vừa giúp cơ thể thư giãn.
- Canh ngải cứu: Dùng ngải cứu nấu canh cùng các loại rau củ hoặc thịt nạc.
Các món ăn từ ngải cứu có hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe.
Một số lợi ích khác của ngải cứu đối với sức khỏe
Bên cạnh tác dụng trị mất ngủ, ngải cứu còn giúp chữa bệnh hô hấp, mẩn ngứa, mề đay, các bệnh xương khớp, đau bụng kinh và nhiều tình trạng sức khỏe khác.
1. Chữa bệnh hô hấp
Nhờ đặc tính chống viêm và kháng khuẩn cao, ngải cứu thường được sử dụng trong điều trị ho và một số bệnh khác liên quan đến nhiễm trùng đường hô hấp như viêm xoang, viêm họng, viêm mũi dị ứng, viêm amidan, viêm phế quản, viêm thanh quản, hen phế quản.
2. Chữa mẩn ngứa, nổi mề đay
Ngải cứu chứa tinh dầu có khả năng chống viêm, kháng khuẩn nên được sử dụng trong việc hỗ trợ điều trị mẩn ngứa, nổi mề đay, mụn nhọt. Khi gặp các tình trạng này bạn chỉ cần giã nhuyễn lá ngải cứu đắp lên vùng da bị ảnh hưởng hoặc đun nước tắm sẽ nhanh chóng hồi phục.
Một nghiên cứu sơ bộ nhỏ đã thử nghiệm một loại kem dưỡng da có chứa ngải cứu và menthol trên những người có vết sẹo lồi do bỏng nặng. Nghiên cứu phát hiện ra rằng loại kem dưỡng da này làm giảm ngứa. (1)
3. Chữa bệnh xương khớp
Ngải cứu là một loại thảo dược có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp như thấp khớp, gai cột sống. Một đánh giá Cứu ngải để điều trị bệnh thoái hóa khớp năm 2017 đã tìm thấy đủ bằng chứng cho thấy rằng cứu ngải có hiệu quả trong việc giảm đau và kiểm soát triệu chứng ở những người bị viêm khớp đầu gối. Điều này hỗ trợ cho đánh giá Cứu ngải là phương pháp thay thế trong điều trị thoái hóa khớp gối năm 2016 cho rằng cứu ngải có thể hữu ích như một phương pháp thay thế trong điều trị viêm xương khớp đầu gối. (2)
4. Điều hòa kinh nguyệt
Ngải cứu có đặc tính ấm, được xem là bài thuốc hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và giảm thiểu các triệu chứng đau bụng, đau lưng trong những ngày hành kinh hiệu quả. Thân, lá, hoa và quả của cây ngải cứu đã được sử dụng trong nhiều loại thuốc thảo dược để điều trị cả kinh nguyệt không đều và đau bụng kinh ở Ấn Độ, Ý, Trung Quốc và Việt Nam.
5. Tác dụng an thai
Ngải cứu là một trong những bài thuốc hiệu quả đối với người bị động thai hoặc sảy thai liên tiếp nhiều lần. Tuy nhiên, ngải cứu chỉ tốt cho phụ nữ có thai khi sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Số lượng ngải cứu có thể dùng là khoảng 3 – 5 ngọn mỗi lần và chỉ nên ăn 3 lần mỗi tuần. Người có tiền sử bị sảy thai, sinh non cần hạn chế dùng ngải cứu.
Ngải cứu có tác dụng an thai nhất trong trường hợp bạn bị đau bụng, ra máu, nên sử dụng bài thuốc sau: 16g lá ngải cứu, 16g tía tô cho vào 600ml nước sắc lấy 100ml và uống 3 – 4 lần trong ngày, có thể pha thêm đường để dễ uống.
6. Giúp làm đẹp da
Ngải cứu giúp làn da cân bằng độ ẩm, giảm khô nẻ, giảm nhăn, bong tróc và trở nên căng mọng. Trong ngải cứu còn có chứa tanin, có tác dụng phòng ngừa sự xuất hiện các mụn nước nhỏ, chữa bệnh chàm và một số loại viêm da khác. Ngải cứu còn có tác dụng loại bỏ các chất cặn bẩn trên mặt da, làm sạch da nhờn. Loại thảo mộc này còn giúp giữ độ ẩm, bảo vệ tốt làn da khô. Vì thế, ngải cứu có thể dùng cho tất cả các loại da.
Sử dụng ngải cứu giúp làm đẹp da, cải thiện tình trạng da khô hiệu quả.
7. Giúp cầm máu
Những thành phần trong ngải cứu có tác dụng tốt trong việc cầm máu, kháng viêm, sát khuẩn, giảm đau,… Vì thế, đây là bài thuốc hữu hiệu áp dụng cho các trường hợp cần sơ cứu nhanh và khẩn cấp, đặc biệt là những trường hợp bị thương, đứt chân tay. Lưu ý, cần rửa sạch vết thương trước khi đắp ngải cứu để cầm máu.
Những lưu ý khi sử dụng ngải cứu chữa mất ngủ
Khi sử dụng ngải cứu để cải thiện giấc ngủ, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Không tự ý tăng liều lượng: Sử dụng ngải cứu với liều lượng phù hợp, không nên tự ý tăng liều lượng để tránh tác dụng phụ.
- Kết hợp với các biện pháp khác: Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên kết hợp sử dụng ngải cứu với các biện pháp khác như điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn, tạo thói quen đi ngủ đúng giờ và tạo môi trường ngủ thoải mái.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác hoặc có bệnh lý nền, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng ngải cứu.
Mất ngủ thông thường dùng ngải cứu có thể hiệu quả nhưng nếu mất ngủ do bệnh mãn tính bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị bệnh nền. Ngoài ra, bạn nên bổ sung tinh chất Blueberry và Ginkgo Biloba có khả năng trung hòa gốc tự do, tăng cường lưu thông máu lên não, từ đó cải thiện khó ngủ, mất ngủ, mang đến giấc ngủ chất lượng.
